ダイエット

# 前置き

ここ1、2年で食生活、体型、体臭が気になったので食事を見直すことにしました。

これはやばい。。。と思い

ジムに入会して徐々に意識して暴飲・暴食を止めたい

# 現状

Inbody

体脂肪率30%って何やねん

# 食事改善

米は２００gを意識

バナナが嫌いなのだが、バナナダイエットは抜群に効くんじゃないかと思っている

ジュースを飲まない

間食をやめる

結局のところ

脂肪1kg当たり　7200Kcalを頭に入れて計算するしかナィ。

www.tanita.co.jp

# 運動

ジムにて汗をかく

筋肉量標準をひとまず目指す

運動による良い影響を存分に味わう

テニス？サッカー？何か始める